İlk maç heycanı...

Daha nice İLKler yaşayacağız kimbilir. Bebeğim (bu kelimeyi kullanmak biraz tuhaf geliyor nedense) ilk maçına gitti. Hem de kupa maçı :) 50. Ziraat Türkiye Kupası finali! Bizim CEO'muz çok tutkulu bir Fenerbahçe taraftarı. Geçen hafta şirkette maç organizasyonu yapılacağı ile ilgili duyuru mailı atıldı. Ben de iyi bir Fenerbahçeli babanın biricik kızı olarak organizasyona severek katılacağımı ilettim. Yönetimini yaptığımız AVM'ye de uğrayıp ordan maça geçecektik, bölelikle hem iş hem de eğlence bir arada olacaktı.

Haftasonu, Fenerbahçe'nin son maçta şampiyonluğu Galatasaray'a kaptırmasıyla biraz buruktuk ama gene de sezonun son kupasını alacağımıza yemin etmiştik. Şirketten, sayın direktörüm ve iki iş arkadaşımla atladık arabalara Ankara 19 Mayıs Stadyumu'na doğru yola çıktık. Hamile olduğumu bilen çoğu kişi büyük tehlikeye atıyorsun kendini, yapma çok olay çıkar o maçta dese de ben kararttım gözümü ve düştüm yollara. 4 saatte vardık Ankara'ya, AVM'ye uğrayıp dolanıp işlerimizi hallettikten sonra maça geçtik. Çok kalabalıktı, tribünler dopdoluydu. Tarafsız alanda maç yapıldığı için stadyumun yarısı Bursaspor taraftarları yarısı da Fenerbahçe tarftarlarıydı. Bizim bulunduğumuz yer Bursaspor taraftarlarına çok yakındaydı. Maçın ilerleyen dakikalarında kafamıza taş, çakmak su şişeleri, bozuk para gibi bir sürü şey atmaya başladılar, biraz ürkttüm o sıralarda. Ama inanır mısınız sanki bir çember ile korunuyordum, sağımdakine solumdakine, arkamdakine hep bişiler isapet etmesine rağmen bana hiç bişey gelmedi.

Çok şükür sonunda kazanan Fenerbahçe oldu ve kupayı aldı. Hem de tam 4 tane gol attı Fenerbahçe! Herkes pıtırcık uğurlu geldi, miniğin şansı bu falan filan dedi... Ben zaten senin çok çok uğurlu ve kısmetli biri olacağına hep inanıyorum, bak daha karnımdayken bana uğurlu geldin.

Hamilelikte Dengeli Beslenme

Beslenme konusunda hamileliğimi ilk duyduğumdan bu yana hassas davranıyorum. Ancak mükemmel bi diyet uyguluyorum dersem yalan olur. Bir öğünü sadece makarna ya da koca bir hamburger menü ile de geçirdiğim oluyor (malesef). Genellikle kalorili yiyecekleri öğlen yemeğe özen gösteriyorum. Onun dışında sabah kahvaltılarımda yumurta, peynir, yoğurt, müsli yemeğe özen gösteriyorum. Çalışan bir bayan olarak her öğlen dışarda yemek zorunda kalıyorum. Zeytinyağlı yanına ızgara et ya da tavuk en ideali, bi de yanına ayran alıyorum. Aralarda çok acıkıyorum, marketten alışveriş yapıp şirketin dolabına meyve doldurdum. Elma, mandalina, salatalık falan filan. Bir de ceviz, fındık ve leblebi aldım, arada atıyorum ağzıma. Akşamları annemden destek geliyor çoğu zaman. Sağolsun bitanecik annem bana bol bol zeytinyağlı hazırlayıp yolluyor. Akşam gene kazıntılarım başlıyor, onun için de kuru erik, kayısı, tadımca gibi şeylerle takviye yapıyorum.

İnternet sitelerinde hemen hemen birbirine benzer yemek listeleri var, Mehmet Öz'ün "Siz bebeğinizi beklerken" isimli kitabını aldım, arada ona da bakıyorum, güzel tavsiyeler var.

Aşağıda örnek bir liste paylaşıyorum, hemen hemen uygulamaya çalıştığım liste budur benim.

Alıntı; hurriyetaile.com'dan

"Anne adayının beslenmesi ile bebeğin sağlığının doğru orantılı olduğunu artık hepimiz biliyoruz. İşte size ve bebeğinize Prof.Dr. Hakan Şatıroğlu’ndan detaylı bir beslenme çizelgesi.

Sabah Menüsü

1 bardak süt,
1 yumurta,
1 dilim peynir,
1 dilim ekmek,
1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu.

Öğle Menüsü

1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna
1 bardak ayran
1 porsiyon salata
1 orta dilim ekmek,1 adet meyve.

Akşam Menüsü

1 porsiyon et, balık, tavuk
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
1 bardak ayran,
1 porsiyon salata, 1 orta dilim ekmek.

Dikkat Edilecek Noktalar

- Çay, kahve gibi içeceklerin tüketimini azaltıp; ayran, süt ve meyve sularını tercih edin. Her öğünde mutlaka C vitamini içeren besinlerden yiyin.

- Sebze, meyve ve kurubaklagilleri iyice yıkamadan tüketmeyin. Sebzelerin, makarnanın haşlama sularını dökmeyin, ya suyunu çektirerek pişirin ya da sularını çorbalarda kullanın. Sigara, alkol kullanmayın, sigara dumanına maruz kalmayın.

- Yemeklerde iyotlu tuz kullanın. Tansiyon yüksekliklerinde yemekleri tuzsuz pişirin. Hazır gıdalardan kaçınıp doğal besinler tüketin. Hazır içecekler, hazır çorbalar ve mevsimi olmayan sebze ve meyveleri tüketmeyin. Et, balık, tavuk, kurubaklagil tüketimini birer gün ara ile yaparak tek düzelikten kurtulup bıkkınlık yaratmadan doğru beslenin.

- Süt içemiyorsanız yoğurt veya ayran tüketin. Peynir yerine çökelek tüketebilirsiniz. Yağda kızarmış hamur tatlıları yerine, meyve veya sütlü tatlıları tercih edin."

Sağlıklı hamilelik geçirmeniz dileğiyle...

Beğendiklerim...

Minik bebeğim için bir dünya yaratmaya çalışırken çeşitli internet sitelerinden fikir almak istedim... Benim bebeğim için hazırlayacağım oda çok minik bir oda olacağı için malesef benim çok sınırlı seçeneklerim olacak. Yatağını resim 1'deki gibi istiyorum, bir de çekmeceli büyük bir komidin alacağım. Şuan cinsiyeti belli olmadığı için hem kız hem de erkek mobilyalarına bakıyorum. Mobilyayı açık renk ahşap istiyorum, cilasız, mat. Bir de fotoğraflardaki gibi yatağın bulunduğu duvara isim yazma fikri çok hoşuma gitti, ahşap harflerle güzel durur diye düşündüm.

Bir de duvar kağıdı yaptırmak istiyorum. Çocukken amcamların Kınalı Ada'da yazlıkları vardı, orda çocuk odalarında bir duvar kağıdı vardı, hayal mayal hatırlıyorum. İşte o duvar kağıdını bulmak çok istiyorum. Minik kız ve oğlan figürü elinde şemsiyesi var...

Aslında daha çookk var benim mobilya seçmeme ama internetten şöle bi araştırıyım diyince bunlar çıktı karşıma, aslında neler neelleerr var...

Şans meleğim nerelerdeydin, tam zamanında geldin, en güzel bölüm başlıyor...

Canım bebeğim sen benim en büyük şansımsın buna inanıyorum, eşimle aşkımızın mucizesisin sen!

9. Hafta, Bulantılar tüm şiddetiyle devam ediyor...

Üzüm tanesi büyüklüğündeymiş şuan:) Organları, kasları oluşmaya başlamış, gözleri tamamen oluşmuş ancak 27. haftadan önce acılmayacakmış. Kulak memesi, ağzı, burnu ve burun delikleri belirginleşmeye başlamış.

Şöyle bir öneri var takip ettiğim internet sitesinde;

This Week's Activity

Start a daily ritual to connect with your baby. Diane Sanford, a clinical psychologist who focuses on pregnancy and postpartum adjustment, encourages women to set aside two five- to ten-minute periods a day to think about their baby. Just after waking up and before going to sleep works well for many expectant moms. During these times, sit quietly and gently rest your hands on your belly. Focus on your breathing and then start thinking about your baby (your hopes and dreams, your intentions as a parent, etc.). It's a great way to initiate the bonding process and to help you plan for the kind of parent you want to be.

Yani özetle şöyle diyor; her gün 5 ila 10 dakika bebeğinizi düşenmeye ayırın, sabah kalkar kalmaz ya da gece yatmadan olabilir. Bu sırada sessizce oturun, ellerinizi göbeğinize koyun. Nefes alışlarınıza odaklanıp bebeğinizi düşünmeye başlayın (umutlarınızı, düşlerinizi, ebeveyn olarak isteklerinizi düşünün) Bu doğuma alışmanıza ve nasıl bir ebeveyn olacağınızı tasarlamanıza yardımcı olur.

Foto Kaynak: Baby Center (http://www.babycenter.com/)

Sabah Bulantıları

 "Merkezi sinir sistemindeki bulantı merkezinin hassasiyeti artar ve daha önceki yaşamda etkili olmayan pek çok uyaran ile bulantı ve kusma tetiklenir hale gelir." Tüm açıklama bu kadar!!

Bir kaç gündür yaz(a)mıyorum, çok bulantım var, sürekli var!! Allah'tan sadece sabahları çıkarıyorum, gün içinde pek olmuyor ama asla azalsa da geçmeyen bulantılar FELAKET rahatsız edici... Zor şeymiş hamile olmak, hiç de öyle tahmin ettiğim gibi karnım azcık şişecek lay lay ortalıkta dolanıcam karnımı gere gere diye bişey yok.

Karnım hafif genişledi, karnım çıktı denemez ama kotlarım artık sıkmaya başladı. Daha öncede bu kiloda olmuştum ama karnım hiç bu kadar geniş olmamıştı. Onun dışında göğüslerimde hassasiyet arttı.

26 Mayıs'ta bir sonraki randevum, çoookk uzun süre sonraymış gibi geliyor bana. Merak ediyorum, heyecanla bekliyorum.

Bu arada canım kardeşim İstanbul'a geldi 1 haftalığına, çok görüşememiş olsak da sonuçta artık yakınımda:) Seni çok seviyorum minik DAYI :)